Millised vitamiinid on juuste kasvu jaoks kasulikud Kas nad tõesti töötavad ???
Enne juuste kasvu vitamiinide ülevaatamist olgem selged - te ei saa kõiki võimalikke juuste probleeme lahendada ainult toitainetega. Hulk tegureid mõjutab teie juuste väljanägemist ja kasvu. Teie keha vajab folliikulite nõuetekohaseks toimimiseks teatud toitaineid ja kindlasti ei võimalda nende puudus kiiremat juuste kasvu. Niisiis, vaadake meie teaduspõhist juuste kasvu vitamiinide loendit, et näha, mis teil võib puududa.
7 toitainet, mis on vajalikud juuste kasvu ja paksuse tagamiseks
- D -vitamiin - on tõestatud, et selle madal tase põhjustab juuste väljalangemist. On uuringuid, mis kinnitavad asjaolu, et see vitamiin võib aidata juuste kasvu. D3 -vitamiin on kõige olulisem vorm, mis säilitab normaalse kaltsiumi ja fosfori taseme veres.
- E -vitamiin - antioksüdatiivsete omaduste poolest tuntud vitamiin vähendab vabade radikaalide kahjustusi, mis võivad mõjutada juuksefolliikulisid.
- C-vitamiin -nagu eelmise aine puhul, vajate juuste kasvu jaoks C -vitamiini, et vältida oksüdatiivset stressi.
- B -vitamiin - kiidetakse kogu rühma rolli eest nii folliikulite kui ka peanaha varustamisel hapniku ja toitainetega. Vitamiin B12 on siin kõige paremini hinnatud koensüüm tänu oma panusele rakkude ringlusse.
- Raud - toitaine kannab rakkudesse hapnikku ja aitab säilitada juuste tsükli normaalset kulgu.
- Tsink - olles üks parimaid looduslikke juuste kasvu vitamiine, reguleerib tsink rasu tootmist (tere, kuivad rullid!) ja osaleb rakkude taastamises.
- Valk - see on meie juuste peamine ehitusmaterjal, mis vastutab ka nende tervisliku välimuse eest. Soovitame seda lisada oma mustade juuste kasvu vitamiinidele, kuna suure poorsusega juuksed vajavad sama valku kui õlid.
Biotiin juuste kasvu jaoks
Kuigi kõiki B-perekonna vitamiine peetakse juuksesõbralikuks, suudab see koensüüm siiski rahvahulgast eristuda. Väävli allikana toimiv biotiin osaleb rakkude regenereerimises ja valkude/kollageeni tootmises. Ja me kõik teame, et viimane on eriti oluline juuste tervise ja ilu jaoks, kuna see annab juustele elastsuse, tugevuse, siidisuse ja sära. Veelgi enam, väävli tingimustes rasune peanahk, samas kui biotiini antioksüdatiivsed omadused kaitsevad meie lokke negatiivsete keskkonnategurite eest. Paljud uuringud näitavad, et biotiini puudus põhjustab juuste väljalangemist. Kuid kas on tõendeid selle kohta, et see on juuste kasvule kasulik?
Tegelikult tundub, et koensüüm töötab koos teiste juuste kasvu kiirendavate toitainetega, kuid te ei vaja biotiinilisandeid, et saada piisavalt vitamiini, kui te ei põe teatud patoloogiaid. Lihtsalt veenduge, et teie menüüs oleks munakollased, maks, teraviljad, spinat, seened, piimatoidud ja riis, et anda juustele seda, mida nad vajavad.
Kas sünnieelsed vitamiinid juuste kasvatamiseks toimivad?
Kuigi näib olevat arukas idee kasutada sünnieelseid vitamiine, kui proovite oma juukseid uuesti kasvatada, pole see nii lihtne. Heledal poolel on need toidulisandid pakitud foolhappe, raua, omega-3 rasvhapete, vase ja tsingiga ning E-, A- ja C-vitamiinidega. Kuid teisest küljest, kui tarbite topeltdoosi foolhapet ja rauda, võite saada seedetrakti häireid ja isegi suurendada vähiriski. Kas lahing on verd väärt? Parem konsulteerige oma arstiga, nagu trenditekitajad nagu Reese Witherspoon või Gwyneth Paltrow seda kindlasti tegid.
Kas loendisse tuleks lisada ka vegan juuste kasvu vitamiine?
Tegelikult ei saa te kõiki juuksepea kasvatamiseks vajalikke toitaineid lihtsalt taimedest välja. Mõnda vitamiini ei leidu köögiviljades piisavas koguses:
- Vitamiin B12 - kuigi seda sisaldub väikestes kogustes nori merevetikates ja tempeh, tuleb see vitamiin tarnida koos rikastatud toiduainetega.
- D -vitamiin - kuigi vitamiini toodetakse meie kehas päikesevalguse all, on mõistlik valida samblikest ja seentest toidulisandid talvel.
- DHA - see on üks olulisi oomega-3 rasvhappeid, mida leidub vetikaõlis.
- Raud -heemi rauapuuduse kõrvaldamiseks peate tarbima peaaegu kaks korda rohkem lihatoidulisi kui mitteheemilist rauda.
- Tauriin - seda beeta-aminohapet mainitakse harva kui juuksekasvuks vajalikku ainet, kuid oleme märganud mõningaid tõendeid selle positiivse mõju kohta karvanääpsudele.
- Tsink - sööge rohkem täisteratooteid, kaunvilju, pähkleid ja seemneid, et katta tsingi soovitatav päevane kogus, kuna selle imendumine köögiviljadest on piiratud.
Kas juuste kasvu kummivitamiinid toimivad paremini?
Noh, neid on kindlasti lõbusam võtta nende erinevate maitsete ja kuju tõttu. Pealegi, kui teile ei meeldi see tunne, kuidas kapslid kurku kleepuvad, tasub kaaluda närimisvariante (nagu ka vedelaid vitamiine). Kuid pidage meeles, et need on lisatud suhkruga ja sellest tulenevalt lisakaloreid ning värvaineid. Veelgi enam, mitmete täiteainete tõttu annavad näritavad vitamiinid tavaliselt vähem toitaineid. Niisiis, valige targalt ja valige sertifitseeritud looduslikud vitamiinid, mida soovitavad toitumisspetsialistid ja trikoloogid, mitte Amazoni arvustajad.
Millal on aeg pöörduda juuste kasvu toidulisandite poole?
Parim viis kindlalt teada saada, et teie kehal puuduvad mõned olulised vitamiinid ja mineraalid, on testimine. See näitab toitainete taset oma dieedi korrigeerimiseks ja vajadusel vitamiinipreparaatide lisamiseks. Aga kui te ei soovi laborisse minna, vaadake üle oma praegune elustiil. Kas sööd tervislikult, regulaarselt ja piisavas koguses? Kas teie elu on stressivaba või vähemalt saate stressirohkeid olukordi tõhusalt juhtida? Ei ole häirivaid füüsilisi seisundeid nagu hormonaalne tasakaalutus? Kui teil on mõne küsimuse osas kahtlusi, võib teil olla vaja toidulisandeid (kui mitte juuste kasvu soodustamiseks, siis vähemalt juuste väljalangemise vältimiseks).
Millal oodata juuste lisandite sissetungimist?
Kahjuks ei saa me loota, et lähitulevikus saame tänu paremale rasu tootmisele natuke tervislikuma välimusega lukud. Muud muudatused toimuvad seestpoolt ja 6 tolli uute juuste kasvu saavutamiseks kulub umbes aasta. Toidulisandid võivad protsessi kiirendada, kuid mitte palju ja ainult siis, kui teil on puudusi.
Juhindudes meie juuste kasvu jaoks vajalike vitamiinide loendist, saate üle vaadata oma toitumisharjumused ja ületada olemasolevad lüngad, mis takistavad teie juukseid oma loomuliku potentsiaali vallandamast. Valige kindlasti orgaanilised juuste kasvu vitamiinid, et saada paremaid tulemusi nii oma juustele kui ka üldisele tervisele.
Esiletõstetud pilt: jcomp- www.freepik.com
